bob游戏中心从钢琴教师到健身爱好者钟伟健成功

  bob手机版官网登录对于钟伟健来说,他能因机缘而加入POWER STUDIO这个形体塑造基地,可以说是改变了他人生的重要选择。从那以后,他努力训练健身,逐渐转型成为了型男一枚,练就了一身健美肌肉后,他参加了广州健身赛,虽然遗憾地止步于总决赛,却更加锻炼了他的心性,乐观坚定的他开始参加模特比赛并发现了自己做模特的天赋,2016年他参加了中国先生型男比赛,并取得了全国16强的好成绩。

  如今,钟伟健仍然在健身这条道路上继续自己的征程,健身不仅让他赢得了事业的成功,也让他拥有了心目中的伟岸强大的身体,强壮、肌肉、威猛,这几乎是所有男生最想成为的样子。

  双手掌撑在瑜伽垫上、前脚掌点地,正面朝下的姿势,左腿曲起膝盖朝向胸口的位置移动,同时右手接触左脚脚踝,然后再放回原位,过程中身体的支撑点是左手掌和右脚前脚掌,发力点是臀部和大腿,如此为一个动作,左右腿轮流进行一次动作为一组,此动作完成六十组,能有效锻炼手臂肌肉、增强臀肌发力和大腿发力,增强大腿力量、锻炼手臂肌肉发力。

  正面朝下,以膝盖和双手掌为支撑点把身体撑起,双脚交叠凌空,臀部和腰背保持挺直绷直,视线向前,注意不要含胸驼背,运动发力点在双手臂,向下时双臂弯曲,其他部位维持不动,向上时双臂发力,把身体向上抬起,如此反复进行运动,能感觉到手臂肌肉的颤动发力感,能锻炼手臂肌肉紧实度,增强腰腹、臀部和手臂力量加强肌肉弹性。此动作进行五分钟。

  正面朝上,双手向后撑住地面,手臂弯曲,臀部接触地面,身体的支撑点在臀部和双手掌,上半身微微往前拱起,然后双腿从伸直变成膝盖弯曲,向下巴的位置抬腿,抬到极限靠近下巴的位置再放下伸直,手臂随之弯曲到伸直发力,上半身随之向前靠近膝盖的位置,向下时双膝伸直,如此反复,过程中腰腹和大腿、手臂都有明显的发力感,能感觉到大腿肌肉的收缩颤动,腰腹部收缩绷紧感,长期运动能增加肌肉的弹性和紧致,能增强身体的爆发力。此动作每天进行六分钟,能有效促进燃烧肚子脂肪,锻炼腰腹和手臂力量。

  首先正面朝上躺在瑜伽垫上,双手双腿伸直,左腿绷紧向上抬,同时右手臂抬起指尖触碰左脚脚踝位置,再放下,换另一条腿抬起,如此反复进行,过程中腰腹绷紧,背部随着手臂的抬起发力,腿在抬起的过程中尽量伸直不弯曲,伸到自己能到达的最高点再放下,过程中能感觉到大腿肌肉明显的绷紧。此动作进行五分钟,也可根据自己情况适当调节时间间隔。