健身就得禁欲?

  面对这样的灵魂拷问,肌肉哥本以为广大血气方刚的汉子们会果断选择不健身,然而投票结果却让跌眼镜:

  之所以会产生这样的投票结果,让超过一半的肌肉男为了增肌而选择放弃床上生活,大致有以下三方面的担心:

  我们知道,睾酮对于增肌和减脂都是至关重要的,如果其含量长期低于正常水平,身体很多机能就会受到影响。

  男生在嗨完之后,体内的睾酮素水平确实会有一定的下降,但这是短暂的。由于存在负反馈调节,随着时间推移身体会慢慢把它调回到正常水平。换言之,从长期角度来看,爱爱所导致的睾酮素波动,本身并不会对你的健身效果产生本质上的负面影响。

  大部分人尤其是男生在输出后,会觉得疲劳注意力无法集中想睡觉,这主要是因为催乳素的分泌,当然如果你一发持续1个小时以上,那可能确实是体力消耗太大了。

  而催乳素的分泌其实是的一种保护机制,能帮助更好地保护身体,避免不间断不加节制地爱爱或飞机,过度透支。适当休息之后,这种困倦感就会消失。

  爱爱过程中,男生的身体和精神都处于一个高度紧张的状态,当你结束战斗后,精神和身体会瞬间放松下来,但由于之前的紧张充血,再到后来的松弛,心理上自然就会觉得自己的肌肉块变小了。但实际上,这并不会影响肌肉生长,只要适度,爱爱过程是很难达到必须分解肌肉来供能的地步的。

  而针对大家最关心的,禁欲对体内睾酮水平可能会带来哪些影响,有较真儿的研究团队之前还专门对此做了实验:

  实验结果显示:从禁欲的第1天到第6天,他们的睾酮素维持在375~426之间;而到了第7天开始有床上生活后,睾酮素提高到528;

  长时间的抽烟,会使你体内摄入过多的一氧化碳,这会阻碍肌肉对氧气的吸收和利用,导致肌肉增长缓慢以及健身效果的减弱。

  据科学实验表明:在一年的健身时间中,不吸烟者会比吸烟者平均多增长26%的肌肉,20%的力量。

  此外,烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡,导致训练者吸进去可利用的氧气变少,会降低健身者的耐力,这也是为什么很多吸烟者在跑步时总觉得呼吸困难的原因。

  正所谓,一夜放纵,七天白练,酒精,会影响荷尔蒙的分泌,而荷尔蒙又是肌肉增长不可或缺的,经常饮酒将减少体内激素的含量,从而影响肌肉块的大小。

  此外,频繁饮酒会让人精神难以集中,加剧身体的疲劳度,容易在健身时发生训练受伤的现在;同时,饮酒还会伤胃伤肝,导致身体机能慢慢退化,会限制健身水平的进步,降低训练效果。

  我们都知道,肌肉的增长是需要足够的睾酮素,而当我们睡眠充足的时候,身体睾酮素才会得到大量的分泌。如果熬夜,会降低睾酮素的分泌,从而影响肌肉的增长。

  无论是肌肉,还是精神,都是需要修复的;而充足的睡眠,就是最好的修复;一旦熬夜,你的肌肉和精神状态就得不到完全恢复。

  在训练的时候,运动状态就会受到很大的影响,你会觉得自己发不上力,整个人都是迷糊的,难以进入正确的训练状态。bob娱乐平台登录