bob体育官方网站春分丨科学健身不负春光梦想加

  bob娱乐体育春分时节,天气虽已日渐暖和,但昼夜温差较大,而且仍不时有寒流侵袭,稍不注意,很容易着凉感冒。在此时节,应该如何科学地进行居家健身呢?

  小体特别精选6个徒手动作,涉及上肢、躯干和下肢三大部位,每个部位2个动作。动、静结合(5个动力性练习+1个静力性练习),帮助你在居家工作、学习之余,进行力量训练。

  一、居家力量训练前后也要有充分的热身(如原地跑跳、动态拉伸等)、整理活动(如泡沫轴放松、肌肉静态拉伸等),有助于避免运动损伤和减轻肌肉酸痛。