bob娱乐体育官网入口粉丝千万的健身女孩背后有

  现在很多的网络健身达人如雨后春笋,有一些知名度非常的高,在美国有一个叫Sommer Ray的健身达人,如今在网络上已经拥有了2100多万的粉丝,要知道这样的粉丝量要比很多明星都要多,而这一切都是依靠于她的健美身材。不过今天我们要介绍的主角并不是她,而是她55岁的母亲。

  Sommer能过拥有如今的成就,离不开她母亲的督促与教导。她曾在网络上,透露自己14岁的时候,就在母亲严格要求下开始了健身生涯。那时候并没有去健身房,而是在地下车库,由她的母亲亲自教导。很多网友表示女儿的身材都这么好,那么她的母亲岂不是更好了?没错她的母亲也是一位热爱健身的女子。

  Sommer的母亲叫Shannon Ray今年已经55岁了,曾经是一名健美运动员,拥有30多年的健身历。Shannon 生活非常自律,即使已经退出健美舞台多年,她依旧坚持健身从来没有间断过。所以即使现在她已经55岁的,但是却依旧有着如此的身材。

  其实早在年轻的时候Shannon 就是很多美国男人心目中的女神,长相好看身材又,让人总是忍不住想要多看两眼。即使已经过了二十多年,她的美丽依旧,岁月并没有在她身上留下太多的痕迹,而这一切都要归功于健身。女人在30岁以后如果不注意,身材就会开始走下坡路,如果你能够坚持健身就不一样了,健身可以让你保持身材,也可以让你皮肤变得更加的紧致,虽然不会让你返老还童,但是可以让你比同龄人显得更加年轻。

  就像这位女孩的妈妈,女孩的身材已经出类拔萃,而妈妈的身材一点也不比女儿差,这就是最好的证明。有人说这对母女真是基因强大!不能否认有些人健身训练效果会比普通工人好上很多,这里的确有基因的因素在内,但是基因并不能起到决定性的作用,真正强大的是“坚持”!

  健身是一件需要长期坚持的事情,一旦你选择放弃那么就会走下坡路。所以Shannon一直都非常努力地进行训练。和平常的健身女子一样,她也是非常的注重臀腿部位的训练,像深蹲、硬拉这些动作,都是她必须要做的。除了做力量以外,她每周还会进行三次有氧运动,这样可以让她刷掉多余的脂肪。

  如bob游戏中心今健身已经是Shannon生命中的一部分,不可分割,对于现在的她来说,每天健身给她带来太多的快乐。她也向人们证明了,即使你青春不再,即使你年近花甲,依然可以貌美如花活得潇洒。只要你健身,并将它当成习惯坚持住。

  仰卧,双腿抬离地面,膝盖弯曲90度,双臂伸直。将你的下背部压在地板上。从这里开始,降低一条腿,直到你的脚后跟接触地板,同时将同侧手臂伸向头顶上方的地板。暂停,然后挤压你的核心,返回开始。相反的手臂和腿重复动作。继续交替持续30秒。重复三次。

  前臂与膝盖侧板撑开始,使肩膀直接在肘部上方,膝盖相互叠放,然后双腿伸直进入基本前臂平板撑。不要让你的臀部旋转或下垂。在另一侧重复。每侧执行两次20秒。

  从双手与膝盖着地开始,手臂在肩膀下方,膝盖在臀部下方。挤压你的核心和臀部,然后将你的背部抬向天花板,下巴靠向胸前。从这里开始,慢慢扭转背部到弓形,从尾骨开始,到颈部结束。继续,直到你的整个背部朝向地板弯曲,然后头部向上目视天花板。现在反转动作,从颈部开始向下移回尾骨,返回起始位置。这是一个代表,重复15秒。完成5次重复。返回搜狐,查看更多